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Par Dr Michal  MOSLEY  et Mimi SPENCER

 Edition Quotidien malin.  © 2014   16.€

Titre de l’édition originale : The fast diet © 2013  Pocket Book a division of Simon and Schuster Inc. New York.

Le régime 5 : 2 propose  de faire la diète 2 jours sur 7 (non consécutifs)  et de manger comme d’habitude les 5 autres jours de la semaine.

Quelques extraits du livre : 

De nombreux conseils nutritionnels classiques ne marchent pas pour la plupart des gens.

Le jeûne intermittent constitue une autre voie totalement différente des autres, capable de changer radicalement notre approche de l’alimentation et de la perte de poids.

Le jeûne intermittent nous demande de ne pas considérer uniquement ce que nous mangeons, mais quand nous le mangeons.

Il n’y a pas de règles compliquée à suivre ; il s’agit d’une méthode souple, parfaitement compréhensible et facile à utiliser.

Il n’y a pas d’effort quotidien de contrôle des calories, pas d’ennui,  de frustration ou de privation comme avec les régimes classiques. 

Il s’agit bien de jeûner mais pas  dans le sens où vous l’entendez, à aucun moment vous ne serez affamé.

Vous allez continuer à manger ce que vous aimez - la plupart du temps.

Les kilos que vous perdrez seront durablement perdus si vous continuer de suivre le programme de base.

La perte de poids n’est que l’un des nombreux bienfaits du jeûne intermittent. Son véritable bénéfice est d’améliorer votre santé à long terme en diminuant le risque de souffrir de nombreuses pathologies telle que le diabète, les maladies cardio-vasculaires et le cancer.

Au bout de quelques semaines, vous pouvez vous attendre à une diminution de votre IMC (indice de masse corporelle),  de votre pourcentage de masse graisseuse et de votre tour de taille, ainsi qu’à une augmentation de votre masse musculaire maigre. Votre cholestérol, votre glycémie et votre taux d’IGF-1  vont s’améliorer.

 

Des photos du stage à Reoutov - Moscou :

https://yadi.sk/a/OjfBxyv3kjw3B

 

Et une vidéo du même lieu :

https://vimeo.com/146873572

Formes d'attaque

Pour découvrir les différentes formes d'attaque en vidéo, cliquez ici.

  1.     AIHANMI KATATE DORI : Saisie du poignet en position directe
  2.     GYAKU HANMI KATATE DORI : Saisie du poignet en position contraire
  3.     KATATE RYOTE DORI : Saisie d'un poignet à deux mains
  4.     RYOTE DORI : Saisie des deux poignets
  5.     KATA DORI : Saisie de l'épaule
  6.     KATA DORI MENUCHI : Saisie de l'épaule avec frappe directe
  7.     RYOKATA DORI : Saisie des deux épaules
  8.     MUNA DORI : Saisie des revers
  9.     SHOMEN UCHI : Attaque de face vers la tête de bas en haut
  10.     YOKOMEN UCHI : Attaque latérale de la tête
  11.     CHUDAN TSUKI : Coup de poing direct au ventre
  12.     JODAN TSUKI : Coup de poing direct au visage
  13.     MAEGERI : Coup de pied direct
  14.     USHIRO RYOTE DORI : Saisie arrière des 2 poignets
  15.     USHIRO RYOHIJI DORI : Saisie arrière des 2 coudes
  16.     USHIRO RYOKATA DORI : Saisie arrière des 2 épaules
  17.     USHIRO ERI DORI : Saisie arrière du col
  18.     USHIRO KATATE DORI KUBISHIME : Saisie arrière d'un poignet et étranglement

Techniques :

  1.     SHIHO-NAGE : Projection dans les 4 directions
  2.     KOTE-GAESHI : Poignet retourné
  3.     IRIMI-NAGE : Projection en entrant
  4.     KAITEN-NAGE : Projection par mouvement tournant
  5.     TENSHI-NAGE : Projection Terre-Ciel
  6.     UDE KIME-NAGE : Projection avec balancé du coude
  7.     HIJI KIMEOSAE : Blocage du coude
  8.     IKKYO : 1er principe (immobilisation)
  9.     NIKYO : 2ème principe (immobilisation)
  10.     SANKYO : 3ème principe (immobilisation)
  11.     YONKYO : 4ème principe (immobilisation)
  12.     GOKYO : 5ème principe (immobilisation)

« Le régime SHINYA » par Hiromi SHINYA

Editeur Guy Trédaniel.

Ce livre très intéressant pour tout Budoka, a été écrit par un médecin Japonais, le Dr Hiromi SHINYA (né en 1935), professeur de chirurgie à la faculté de médecine Albert Einstein de New York et chef de l’unité endoscopique du Centre médical Beth Israël de NY. Il est un des pères de l’endoscopie moderne.

Lire la suite : Arts martiaux et santé : un livre à lire

Notre fédération a vu le jour en septembre 1983 suite à l’explosion de l’UNA-FFJDA (Union Nationale d’Aïkido , entité semi-autonome au sein de la Fédération Française de Judo et disciplines Associées) l’année précédente, trop de pratiquants même parmi les anciens l’ignorent.

Il est toujours très étonnant pour moi de voir et d’entendre les pratiquants d’Aïkido de la FFAAA agir, parler et écrire comme si l’Aïkido français était brusquement apparu en 1983.

Lire la suite : Quelques lignes à l’occasion du 30e anniversaire de la FFAAA