PROGRESSION TECHNIQUE du 6^ème kyu au 4^ème dan

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VOCABULAIRE

Educatif :

• AIKI-TAISO  : Educatifs de base de l'Aïkido
• TANDO KU DOSA : Exercices faits seul
• SO TAI DOSA : Exercices à deux
• UKEMI : Chutes
• UKE : L'attaquant qui chute en fin de mouvement
• TORI : Celui qui exécute la technique
• TAISABAKI : Déplacement debout
• IRIMI : En entrant
• TENKAN : En tournant
• SHIKKO : Déplacement à genoux

Formes de travail :

• WAZA : Travail debout
• WAZA : Travail sur saisies arrière
• WAZA : Travail à genoux
• HANDACHI WAZA : Travail où celui qui exécute la technique (TORI) est à genoux et celui qui attaque (UKE) est debout

Noms génériques :

- KOKYU-NAGE  : Techniques de projections avec la force du KOKYU

• KOSHI-NAGE : Techniques de projections hanchées

Formes des techniques :

• OMOTE : Positif, se dit de la forme positive (YANG) des mouvements
• URA : Négatif, se dit de la forme négative (YIN) des mouvements

Positions :

• HANMI : Position
• AIHAMNI : Garde directe : UKE et TORI ont le même côté en avant

- GYAKU MANMI : Garde inverse : UKE a le côté gauche et TORI le côté droit devant ou l'inverse

Niveau des attaques :

• JO DAN : Niveau haut (visage)
• CHU DAN : Niveau moyen (ventre)
• GE DAN : Niveau bas

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MOUVEMENTS POUR LE 6^ème KYU :

Forme de travail	Formes d'attaques	Techniques
TACHI WAZA (travail debout)	AIHANMI KATATE DORI (saisie du poignet en position directe)	SHIHO-NAGE (Omote) KOTE-GAESHI (Ura) IRIMI-NAGE (Ura) IKKYO (Omote-Ura) NIKYO (Ura)
	SHOMEN UCHI (attaque de face en frappant de haut en bas vers la tête)	IKKYO (Omote) IRIMI-NAGE (Ura)

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MOUVEMENTS POUR LE 5^ème KYU :

Forme de travail	Forme d'attaques	Techniques
TACHI WAZA	AIHANMI KATATE DORI	NIKYO (Omote)
	GYAKU HANMI KATATE DORI (saisie du poignet en position contraire) Nota : Ces 2 saisies sont souvent désignées par la partie soulignée.	SHIHO-NAGE (Omote-Ura) KOTE-GAESHI IRIMI-NAGE (Ura) UCHI-KAITEN-NAGE KOKYU-NAGE IKKYU (Omote-Ura) NIKYO (Omote-Ura)
	SHOMEN UCHI	IKKYO (Ura) KOTE-GAESHI (Ura)
	CHUDAN TSUKI (coup de poing direct au ventre)	KOTE-GAESHI (Ura)
SUWARI WAZA	SHOMEN UCHI	IKKYO (Omote-Ura) IRIMI-NAGE (Ura)
	RYOTE DORI (saisie des 2 poignets)	KOKYU-HO

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MOUVEMENTS POUR LE 4^ème KYU :

Forme de travail	Forme d'attaque	Techniques
TACHI WAZA	AIHANMI KATATE DORI	SANKYO (Omote-Ura) UCHI-KAITEN-SANKYO
	GYAKU HANMI KATATE DORI	UDE-KIME-NAGE (Omote-Ura) TENSHI-NAGE HIJI-KIMEOSAE
	KATATE RYOTE DORI (saisie d'un poignet à 2 mains, position GYAKU)	KOKYU-NAGE IKKYO (Omote-Ura) NIKYO (Ura)
	RYOTE DORI	SHIHO-NAGE (Omote-Ura) UDE-KIME-NAGE (Omote-Ura) TENSHI-NAGE IKKYO (Omote-Ura)
	SHOMEN UCHI	NIKYO (Omote-Ura) SANKYO (Omote-Ura) UCHI-KAITEN-SANKYO
	YOKOMEN UCHI (attaque latérale haute)	SHIHO-NAGE (Omote) KOTE-GAESHI IRIMI-NAGE (Ura) TENSHI-NAGE
	CHUDAN TSUKI	IKKYO (Omote-Ura) UDE-KIME-NAGE (Ura) HIJIKIMEOSAE IRIMI-NAGE (Omote-Ura)
	JODAN TSUKI (coup de poing visage)	IRIMI-NAGE (Ura)
SUWARI WAZA	SHOMEN UCHI	NIKYO (Omote-Ura)
	KATA DORI (saisie d'une épaule)	IKKYO (Omote-Ura) NIKYO (Omote-Ura)

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MOUVEMENTS POUR LE 3^ème KYU :

Forme de travail	Forme d'attaque	Techniques
TACHI WAZA	GYAKU HAMNI KATATE DORI	SANKYO (Omote-Ura) YONKYO (Omote-Ura)
	KATATE RYOTE DORI	SHIHO-NAGE (Omote) KOTE-GAESHI IRIMI-NAGE (Ura)
	RYOTE DORI	KOTE-GAESHI IRIMI-NAGE KOKYU-NAGE
	SHOMEN UCHI	YONKYO (Omote-Ura) GOKYO
	YOKOMEN UCHI	IKKYO (Omote-Ura) NIKYO (Omote-Ura) SANKYO (Omote-Ura) UCHI-KAITEN-SANKYO
	CHUDAN TSUKI	SHIHO-NAGE (Omote) UCHI-KAITEN-NAGE SOTO-KAITEN-NAGE UCHI-KAITEN-SANKYO
	JODAN TSUKI	IKKYO (Omote-Ura) KOTE-GAESHI (Ura)
USHIRO WAZA (travail sur saisie arrière)	RYOTE DORI	UCHI-KAITEN-SANKYO SHIHO-NAGE (Omote) KOTE-GAESHI (Omote) IRIMI-NAGE (Ura) HIJIKEOSAE IKKYO (Omote)
SUWARI WAZA	SHOMEN UCHI	KOTE-GAESHI (Ura) SANKYO (Omote-Ura)
	KATA DORI	SANKYO

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MOUVEMENTS POUR LE 2^ème KYU :

Forme de travail	Forme d'attaque	Techniques :
TACHI WAZA	KATA DORI MENUCHI (saisie d'une épaule et attaque au visage)	SHIHO-NAGE (Omote) KOTE-GAESHI (Omote) IRIMI-NAGE (Ura) KOSHI NAGE IKKYO (Omote-Ura) NIKYO (Omote-Ura)
	MUNA DORI (prise des revers à une main)	SHIHO-NAGE (Omote) UCHI-KAITEN-SANKYO IKKYO (Omote-Ura)
	SHOMEN UCHI	SHIHO-NAGE JIYU WAZA (techniques libres)
	YOKOMEN UCHI	YONKYO (Omote-Ura) GOKYO KOSHI-NAGE
	JODAN TSUKI	NIKYO (Omote-Ura) UCHI-KAITEN-SANKYO
	MAEGERI (coup de pied direct)	IRIMI-NAGE ASHI-BARAï (fauchage de la jambe d'appui)
USHIRO WAZA	ERI DORI (saisie du col)	IKKYO (Omote-Ura) TENSHI-NAGE
	RYOKATA DORI (saisie des épaules)	IKKYO (Omote-Ura) NIKYO (Omote-Ura) SANKYO (Omote-Ura) KOTE-GAESHI UDE-KIME-NAGE
	RYOHIJI DORI (saisie des coudes)	KOTE-GAESHI IRIMI-NAGE
	KATATE DORI KUBISHIME (saisie d'un poignet et étranglement)	IKKYO (Omote-Ura) KOSHI-NAGE UCHI-KAITEN-SANKYO
SUWARI WAZA	SHOMEN UCHI	YONKYO (Omote-Ura) GOKYO
	RYOKATA DORI	IKKYO (Omote-Ura) NIKYO (Omote-Ura)
TACHI WAZA NININGAKE (randori contre 2 adversaires)	RYO SODE DORI (saisie des manches) SHOMEN UCHI	JIYUWAZA

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MOUVEMENTS POUR LE 1^er KYU :

Forme de travail	Forme d'attaque	Techniques
TACHI WAZA	SHOMEN UCHI	AïKI-OTOSHI SUMI-OTOSHI
	YOKOMEN UCHI	JIYUWAZA ( techniques libres)
	CHUDAN TSUKI	JIYUWAZA
	JODAN TSUKI	SOTO-KAITEN-NAGE USHIRO-KIRI-OTOSHI KOSHI-NAGE SHIHO-NAGE
	MAEGERI	JIYUWAZA
USHIRO WAZA	RYOTE DORI	NIKYO (Omote-Ura) SANKYO (Omote-Ura) YONKYO (Omote-Ura) KOKYU-NAGE KOSHI-NAGE
	KATATEDORI KUBISHIME	SHIHO-NAGE (Omote) KOTE-GAESHI IRIMI-NAGE NIKYO (Omote-Ura) SANKYO (Omote-Ura)
	ERI DORI	NIKYO (Omote-Ura) IRIMI-NAGE (Ura)
HANMI HANDACHI WAZA (Tori travail à genoux et Uke debout	KATATE DORI	SHIHO-NAGE (Omote-Ura) UCHI-KAITEN-NAGE IKKYO (Omote-Ura)
	RYOTE DORI	SHIHO-NAGE (Omote-Ura)
SUWARI WAZA	SHOMEN UCHI	JIYUWAZA
	YOKOMEN UCHI	IKKYO (Omote-Ura)
TACHI WAZA NININGAKE	RYO SODE DORI SHOMEN UCHI	JIYUWAZA

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YUDAN-SHA (CEINTURE NOIRE)

POUR LE 1er DAN :

• Tous les mouvements précédents
• RANDORI contre 2 adversaires, attaques diverses
• TANTO DORI (défense contre couteau) :
  3 à 4 mouvements contre : SHOMEN, YOKOMEN, CHUDAN TSUKI, GYAKU YOKOMEN = UKE NAGASHI(frappe latérale de revers)
• JO DORI (défense contre bâton )
  3 à 4 mouvements contre TSUKI et SHOMEN
  3 à 4 mouvements en sollicitation (Tori garde le Jo et sollicite la saisie)

POUR LE 2ème DAN :

• Comme pour le 1er dan plus :
• TACHI DORI (défense contre bokken)
  3 à 4 mouvements contre SHOMEN, YOKOMEN et TSUKI
• AÏKIKEN : Les 2 adversaires ont un BOKEN
  3 à 4 mouvements de parades et de contre-attaques

POUR LE 3ème DAN :Comme pour le 2ème dan plus

• RANDORI contre 3 adversaires
• AÏKIJO : Les 2 adversaires ont un JO
  3 à 4 mouvements de parades et de contre-attaques sur attaque CHUDAN TSUKI

POUR LE 4ème DAN :

• Comme pour le 3ème dan plus :
• RANDORI contre 4 adversaires
• 2 KUMITACHI
• 2 KUMIJO

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GLOSSAIRE

Formes d'attaques :

1. AIHANMI KATATE DORI

   : Saisie du poignet en position directe

2. GYAKU HANMI KATATE DORI

   : Saisie du poignet en position contraire

3. KATATE RYOTE DORI

   : Saisie d'un poignet à deux mains

4. RYOTE DORI

   : Saisie des deux poignets

5. KATA DORI

   : Saisie de l'épaule

6. KATA DORI MENUCHI

   : Saisie de l'épaule avec frappe directe

7. RYOKATA DORI

   : Saisie des deux épaules

8. MUNA DORI

   : Saisie des revers

9. SHOMEN UCHI :
   Attaque de face vers la tête de bas en haut

10. YOKOMEN UCHI

    : Attaque latérale de la tête

11. CHUDAN TSUKI

    : Coup de poing direct au ventre

12. JODAN TSUKI

    : Coup de poing direct au visage

13. MAEGERI

    : Coup de pied direct

14. USHIRO RYOTE DORI

    : Saisie arrière des 2 poignets

15. USHIRO RYOHIJI DORI

    : Saisie arrière des 2 coudes

16. USHIRO RYOKATA DORI

    : Saisie arrière des 2 épaules

17. USHIRO ERI DORI

    : Saisie arrière du col

18. USHIRO KATATE DORI KUBISHIME

    : Saisie arrière d'un poignet et étranglement

Techniques :

1. SHIHO-NAGE :

   Projection dans les 4 directions

2. KOTE-GAESHI :

   Poignet retourné

3. IRIMI-NAGE :

   Projection en entrant

4. KAITEN-NAGE :

   Projection par mouvement tournant

5. TENSHI-NAGE :

   Projection Terre-Ciel

6. UDE KIME-NAGE :

   Projection avec balancé du coude

7. HIJI KIMEOSAE :

   Blocage du coude

8. IKKYO :

   1^er principe (immobilisation)

9. NIKYO :

   2^ème principe (immobilisation)

10. SANKYO :

    3^ème principe (immobilisation)

11. YONKYO :

    4^ème principe (immobilisation)

12. GOKYO :

    5^ème principe (immobilisation)

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Points importants pour un passage de Grade en Aïkido d'après Maître CHIBA.

1. Exactitude de la technique
2. Efficacité de la technique
3. Posture
4. Maai
5. Kokyu Ryoku
6. Continuité et souplesse (relaxation) dans les mouvements
7. Zanshin
8. Esprit
9. Ukemi
10. et attitude.

Chacun de ces points est considéré de façon égale. Quelques explications :

MAAI : Est l'élément le plus important dans tout entraînement à un art martial. C'est la sensation de distance par rapport à tout adversaire.

Pour se rendre compte du Maai correct, plusieurs facteurs entrent en jeu, par exemple : la taille relative des personnes impliquées, qu'il y ait, soit un partenaire, soit plusieurs ; l'espace environnant ; le type d'arme auquel on fait face : La différence de longueur entre un sabre et un couteau, etc? D'ailleurs, Maai change constamment par le courant même de l'action créée par l'attaque et a défense. Maai moment où l'adversaire bouge, Maai commence à changer. Quand l'un prend l'initiative en utilisant sa subjectivité pour gagner le contrôle, le résultat de ce changement est d'affecter Maai, à cause de ses nombreux changements et biens plus encore à cause du caractère dynamique de Maai, sa distance exacte ne peut être mesurée et pensée dans une forme fixe, ni être apprise en théorie : le "sens" de Maai est affaire d'expérience pratique et peut seulement être développé à travers la pratique.

ZANSHIN : Peut être traduit en français comme l'observation de l'adversaire ou de la situation après avoir exécuté une technique. La technique physique se termine quand on a exécuté la technique mais l'action, continue encore en conscience dans laquelle le Maai correct peut être calculé pour la technique suivante si nécessaire.

Cependant la signification de Zanshin n'est pas limitée à ce point de vue pratique.

Dans un sens plus profond, Zanshin dénote la continuité et le flux du KI (énergie en conscience), la liaison entre une action et une autre, entre le Ying et le Yang, entre la vie et la mort.

KOKYU RYOKU : Est aussi appelé KI .

C'est l'extraordinaire puissance produite quand le corps et l'esprit sont unifiés.

Au plus haut niveau de l'Aïkido, Kokyu Ryoku est compris comme une énergie spirituelle qui se transforme en énergie physique.

Certaines techniques de respiration stimulent ainsi cette forme de transformation (Kokyu : Respiration, Ryoku : Pouvoir).

En Aïkido s'entraîner à développer ou à découvrir ce Kokyu Ryoku est extrêmement important, parce que la découverte du Kokyu Ryoku est nécessaire pour la réalisation de l'énorme pouvoir que chacun possède en conscience.

Cette puissance est le plus souvent utilisée très partiellement et rarement pleinement réalisée.

UKEMI : (Roulade)

C'est la méthode de protection contre les techniques d'attaques.

Il y a plusieurs sortes d'Ukemi, selon la technique employée et les conditions du flux. Maîtriser Ukemi est très important dans l'apprentissage de l'Aïkido, non seulement pour se protéger, mais encore pour la confiance qu'il donne durant la pratique, confiance nécessaire à la réelle jouissance de cet art.

Cependant l'idée d'Ukemi en Aïkido devrait se comprendre plus profondément.

l'Aïkido idéal n'a ni gagnant ni perdant. En pratique personne ne doit vaincre personne, personne ne doit être vaincu par personne.

Ce n'est que de l'action pure, l'un exécute le mouvement, l'autre exécute l'Ukemi (chute).

C'est de l'action pure dans laquelle l'un complète sa mission et laisse l'autre compléter la sienne au sein de la technique. C'est pourquoi, il n'y a aucune différence entre la technique et l'Ukemi en Aïkido. Il est important de comprendre l'Ukemi ou la technique comme action pure.